¿Como Adelgazar rápido?

Hola gracias por dejarme participar en este foro... he aumentado mucho de peso en los últimos meses, y me gustaría que me ayudaran a elegir una rutina de alimentación para así lograr ver resultados a corto tiempo.  
Mi instructora de gimnasio me aconsejó de comer muchos vegetales y buscando un poco por internet he visto que a comida asiática es una de las mejores en ese sentido, como soy nueva en esto he estado buscando recetas, productos y electrodomésticos que me ayuden a lograr bajar de peso... Pero quisiera que me dieran una guía para poder organizarme mejor porque la verdad no se como empezar:(

gracias y espero que me puedan ayudar porque de verdad lo necesito.