Foro Vida Natural

hola:
me llamo koldo y soy nuevo en esto de la dieta macro.
Como e comentado acabo de empezar. Practico ciclismo y hasta ahora comia barritas energeticas cuando andaba en bici.
mi duda es si tengo que quitar el azucar, que como cuando ando en bici? por ejemploe n pruebas de varias horas.
un saludo

hola:
Siendo el azucar refinado malo, comiendo fruta consegiremos un buen aporte de azucar, pero cuanto azucar necesitaria al dia? por poner un ejemplo:
- hacer deporte 4 dias a la semana+ trabajar.
cuantos gramos de azucar bueno necesitaria?
un saludo