Dieta número 7 y estreñimiento

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Hola, estoy en el tercer día de la dieta n.7 de Dr. Ohsawa es una dieta para eliminar yo no he eliminado nada desde que empecé, no sé si hay algún remedio macro para ayudarme y no tener que tomar un laxante convencional, ya que creo que eso rompería bastante la dieta. 
Muchas gracias ¡
P.D. Si podéis contestar pronto mejor, ya veis que me  urge un poquito  :roll:

al vez debes tomar mas agua, y hacer algo de ejercicio, a mi me funciona tomar una infusion de te verde en la mañana al despertar  y mi estomago se siente muy bien con eso