EJERCICIOS PARA RELAJARSE

800x600 [font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif]Un sencillo ejercicio para ayudarte a relajarte después del trabajo.Esto es lo que debes hacer:
Ponte ropa muy cómoda y descálzate.
Con el pelo recogido .Haz unos cuantos movimientos giratorios lentos con los pies, con las manos y con la cabeza.
Ten especial cuidado con la cabeza y si tienes problemas cervicales no lo hagas. Y a la vez que los haces ve respirando profundamente.
Después túmbate en la cama, el sofáy apaga la luz.
Si quieres puedes tener una luz blanca encendida y música relajante puesta.
Ten todo el cuerpo estirado boca arriba y lo más cómodo posible.
Respira despacio, pero a gusto.
Recuerda lo a gusto que te sientes ante un día así.
Después a ese cielo dibújale en la mente un inmenso y profundo océano azul.
Observa detenidamente que está en calma y que puedes oír las suaves olas.
Siente la profundidad y serenidad de ese mar durante otro ratito.
Después a ese cielo maravilloso y a ese sereno y profundo mar añádele un bello sol amaneciendo.
Inúndate de la sensación de frescura y renovación que nos transmite el amanecer todos y cada uno de los días de nuestra vida.
Y durante un ratito disfruta de él.
Por último introdúcete a ti en la imagen encima de una verde hierba. Siente el frescor y relajación que te transmite y disfruta de ella otro ratito.
Para finalizar hazte con una visualización del conjunto y durante varios minutos disfruta de la serenidad que te aporta hasta que te sientas completamente relajado.[/font][font=Arial,sans-serif][/font] [font=Arial,sans-serif][/font]

La verdad cómo hace falta regalarnos momentos así, siempre corriendo y con mil ocupaciones no tenemos tiempo de calidad para regalarnos. habría que intentar hacer algo así. Gracias

El contar con este tiempo al menos en épocas de vacaciones, uno lo debe poner en agenda porque de tanta presión generamos estrés y de ahí se desencadena una serie de enfermedades causantes de esta tensión. Creo que lo importante es tomar decisiones en cuanto a la salud ya que es irremplazable frente a lo material, planear un fin de semana al campo y realizar ejercicios de respiración no es complicado, pruébalo. :adios: [font=Arial,sans-serif][/font]

Muchas personas no aprovechan esos periodos para descansar y se saturan de trabajo por lo que es importante que sepamos darnos tiempo de descanso para realizar las actividades adecuadamente.